ilość tłuszczu

[...] wagi pokazywala tylko % tłuszczu mięśni i wagę, a tu tyle różnych wyników, że jak pierwszy raz spojrzałam to nie wiedziałam o co chodzi :P ale mam zaznaczony punkcik "mała ilość tkanki tłuszczowej budowa muskularna" więc coś tam tych mięśni jeszcze jest Nie mogę tylko jeszcze rozszyfrować o co chodzi w ostatniej rubryce po prawej stronie, [...]

[...] długoziarnisty jest dla mnie ok) powiedzmy 200g - na niewielkim ogniu chwiłę podgrzewam ten ryż na tym tłuszczu, byle się nic nie przypaliło - nastepnie wlewam odpowiednią ilość wody, zawsze daję 2x co było ryżu, czyli w tym przypadku 400 ml i solę - na wiekszym ogniu czekam aż się to szybko zagotuje, a gdy to nastąpi to zmniejszam ogień na [...]

Obliczyłem ilość gram poszczególnych makroskładników licząc, że potrzebuje 3500 kcal (3866 +/- 366) Białko 2 g x 100 kg = 200 g 200 g x 4 kcal (1 g białka to 4 kcal) = 800 kcal z białka dostarczać Tłuszcze 1 g x 100 kg = 100 g 100 g x 9 kcal (1 g tłuszczu to 9 kcal) = 900 kcal z tłuszczu dostarczać Węglowodany 3500 kcal – 800 kcal (białko) – [...]

pewne błędy w treningu istnieją- przede wszystkim nierównomierności, np. 5s jakiegośc ćwiczenia a po nim tylko 2 innego ilość serii powinna być największa w ćw. wielostawowych- tutaj używanych jako pierwsze i stopniowo się zwiekszać, a jest też często i odwrotnie, albo po rowno ponadto jesli chodzi o dietę to napewno razcej za mało tłuszczu, z [...]

[...] jak nie mam wyboru) "Najpierw należałoby się zastanowić jaką rolę pełnią u Ciebie te owoce w diecie. Co konkretnie one mają w Twoim przypadku adresować? Co ma adresować taka ilość spożywanego błonnika? Jak będziemy już wiedzieć jakie zapotrzebowania adresują u Ciebie te produkty to można zacząć spekulować i wypowiadać się o konkretnych ilościach. [...]

[...] temat zawartości poszczególnych aminokwasów, ale tak obrazowo żeby przedstawić jakość białka, przyjmijmy że wartość 100 oznacza kompletny profil aminokwasów, czyli dokładną ilość na gram białka, by można było uznać je za pełnowartościowe. Przykłady ziaren (jest to przybliżony obraz, jedynie w celu punktu odniesienia): Siemię lniane: 92 Ziarna [...]

Sprawdziły by się również dobrze nalesniki z owocami. Wczoraj wyszło jak wyszło bo wrzucałem cholerną ilość tłuszczy bo np do brownie leje sie 150ml oleju 75g masła i 4 jaja, chipsy maja w chooy tłuszczu itp itd i praktycznie też sam cukier, ale tak jak pisze , forma jest jaka jest , po to robiłem szybciej formę żeby właśnie takie warianty [...]

[...] wydaje się być zbyt nisko ( jeżeli to początek redukcji, najzwyczajniej Twój organizm może przejść w tryb oszczędny i ograniczyć wydatkowanie energii. Notabene w oczy również rzuca się niska ilość lipidów która może zainicjować negatywnymi zmianami w Twoim organizmie, chociażby zaburzyć produkcję androgenów .. nie schodź poniżej 20%.

[...] 34-36. (potraktujmy z przymrużeniem oka ) Poczytaj nt treningów i stwórz sobie przykładowy plan. Sprawdź swoje zapotrzebowanie energetyczne i zobacz czy w obecnej diecie dostarczasz odpowiednią ilość kalorii (białek, węgli i tłuszczy). Jeżeli nie to zmodyfikuj swój jadłospis i daj do sprawdzenia. Podobnie plan treningów też możesz dać do oceny.

[...] EGG AMINO 1700 Otrzymywane z czystej albuminy białka jaja kurzego. Egg Amino 1700, to koncentrat najwyższej klasy peptydowo związanych aminokwasów, zawierający dużą ilość BCAA’s. Suplement przeznaczony szczególnie dla sportowców, pragnących wyeliminować laktozę z całodziennej diety. Każda porcja dostarcza prawie 3 gramów [...]

[...] = 4 kcal, a tłuszczu = 9 kcal. Jeśli jesteś wzdęta od któregoś produktu to wyeliminuj go z diety. Nikt nie chce mieć zaparć. Nic przyjemnego. Osobiście mnie nie służy duża ilość ciemnego chleba.. http://www.sfd.pl/-t418943.html Tutaj masz bardzo dużo artykułów na temat diet, odżywiania :-). Wyjdzie koło 1600 kcal. Raczej mało. Ja przy 169cm [...]

Rano zmiejsz ilosc rodzynkow , dodaj zdrowego tłuszczu.II posilku daj wiecej razowca i tluszczu , jogurt jak juz to naturalny.Z III posilku banany wywal daj jablko, co do zakupu to sprawa indiwidualna wiekoszosc do dobre gainery zalezy ile masz PLN.W przedtreningowym daj bym brazowy Lub kasze gryczana ,jezczemienna na zmiane ,urozmamicaj,dodaj [...]

100kcal z tłuszczy - przecież to raptem 10 gram, a to jest na granicy błędu ważenia / założenia że dany produkt ma deklarowaną wartość tłuszczu Łyżkę z masła obliżesz i już wpada 100 kcal :-) Orzeszków ziemnych zjesz kilkanaście i to samo. to to ja wiem, ale 10g to jest tak mała ilość że jest ona na granicy błędu (jak napisałem wcześniej)

Tu różnie bywa u mnie %-). Ale białka nie dodaję, bo mocno ściąłem jego ilość, a i tak już przekraczam. Ale pamiętam czasy śmietana + WPC <3 Ja też mniej białka muszę żreć, a więcej tluszczu/wegli.

[...] zjeść. Często nawet sama świadomość tego wystarcza, żeby się trzymać z daleka od syfu. I na koniec, z moich obserwacji to w wielu przypadkach problemem jest zbyt mała ilość warzyw w diecie i bardzo monotonna dieta, brak różnorodności. Np. codziennie kurczak z ryżem, a do tego milion supli ;-) Ja póki co czuje się bardzo dobrze na mojej [...]

U mnie leci teraz 515 w DT i to już jest taka ilość, że na dłuższą metę przejadam, ale bez przyjemności %-) Więcej już nie planuję %-) A ile masz tłuszczu w te dni?

ale tym sie nei przejmuj, potrzebujesz tego tłuszczu, wtedy nei muisz omega3 suplemnetowac i nie zwracaj uwagi na jego ilośc. mozesz zrobic w ramach testu cos takiego, 3x dziennie jesz pełnomoskie ryby, jakie chcesz, dorsze, makrele łososie i do tego dowolna ilośc warzyw, równiez korzeniowych jak chcesz i dodatkowo jako zakaski, koktajl z jagód [...]

[...] oraz jako pierwsze śniadanie (są to razem 3-4 posiłki) a pozostałe 3-4 posiłki w ciągu dnia będą zawierać tylko białko plus tłuszcz. Drugi mankament tej diety to mała ilość warzyw i całkowity brak owoców - dodałbym owoc do śniadania i po treningu oraz warzywa do absolutnie każdego posiłku Trzeci mankament, choć może niezbyt istotny to [...]

[...] wiejski USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE : B= 134 T= 87 Ww= 318 kcal= 2590 ŁĄCZNA ILOŚĆ : B= 140 T= 85 Ww= 291 kcal= 1944 W tych obliczeniac jest błąd, brakuje Ci ok 30g węgli w stosunku do ustalonego dziennego zapotrzebowania, a więc 120 kcal, nie natomiast 600. Dodaj carbo bezpośrednio po treningu albo zwiększx ilość egli w którymś posiłku

jak idzie za dużo tłuszczu, to zmniejsz ilość cukru jabłko, banan to nie posiłek zmniejsz o połowę ilość owoców wrzuć min 1 g na kg masy ciała tłuszczu Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy nie skupiaj się na słabym i małym bicepsie, są inne mięśnie [...]